brzuch jpg

[...] Moja dieta:http://i631.photobucket.com/albums/uu37/Fighterzysko/dieta_2012_06_24.png Trening: Dzień 1: Grzbiet, Bicepsy, aeroby Dzień 2: Przerwa Dzień 3: Boks,aeroby, brzuch Dzień 4: Przerwa Dzień 5: Braki, bicepsy(superseria) Dzień 6: Nogi, brzuch, aeroby Dzień 7: Klatka, tricepsy Zdjęcia przed wznowieniem treningów: I zdjęcia z teraz(nie [...]

[...] 15,12,10,8x 5. Nie mam pojecia jak to cwiczenie sie nazywa, na wyciag zaczepiam taką jabky linkę i ściagam ja tricepsami do ud z boku. 4 serie 15,12,10,8x. DZIEŃ B (Nogi, brzuch, barki, bicepsy) Nogi: 1. Przysiady ze sztanga na barkach dopiero zamierzam zacząć robić to ćwiczenie, ale będę je robił z małymi ciężarami ponieważ nie chce zahamować [...]

[...] cynamonowca. I tak ogólnie chciałbym zbudować jakieś mięśnie bo czasem czuję że nie mam siły w pracy przy mojej diecie.I przy okazji dodaje zdjęcie sylwetki. Jeżeli chodzi o brzuch to po jedzeniu rośnie ze 2 cm, w rodzinie dziadek miał ten sam proble mz brzuchem i brat to samo ma jak zje coś to brzuch gwałtownie rośnie, a on jest na prawdę [...]

[...] w treningu tym wykonujemy 12-16 serii na duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi) oraz 9-12 na małe (biceps, Triceps, barki). Zasada te nie dotyczy łydek i mięsni brzucha – tutaj wykonujemy tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie wykonać. - Ciężar dobieramy tak, aby wykonywać od 8-12 powtórzeń. - Przerwy między poszczególnymi seriami [...]

[...] by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... Trening: Poniedzialek: -klatka - 5 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -bicepsy - 3 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -brzuch - 3 x 3 serie Wtorek: -barki - 5 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -tricepsy - 3 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) -brzuch - 3 x 3 serie Czwartek: -plecy - 5 x 4 serie (14, 12, 10 ,8) [...]

[...] budować masę i otłuścić się jeszcze bardziej? Da się to jakoś pogodzić? Specjalnie wrzuciłem foty abyście mogli ocenić i poradzić jak można by się pozbyć tłuszczu z brzucha i klatki. Cel Budowa suchej masy mięśniowej, spalenie tłuszczu. Trening: 3-4 razy w tygodniu przed śniadaniem 30min aerobów na ergometrze (wiosła) 3 razy w tygodniu [...]

Taki problem,że mój brzuch jest często jak balon. Napinając brzuch widać lekki zarys szesciopaka, jak się rozluźnie to jednak brzuch się wypina szczególnie w okolicach pępka i poniżej. Ogólnie mam chyba silne mięśnie brzucha oraz skośne. Bf tak bez żadnych specjalnych pomiarów ok 15%? Jak siedzę to brzuch wydaje się też bardzo ''duzy''... Jak [...]

[...] rozgrzewka wszystkich partii mięśni, gimnastyka, rozciągnięcia) W dni nietreningowe cross trainer (orbitrek) ok. 15-20min (zależy od dnia) + chcę zacząć biegać. Na brzuch zacząłem robić Szóstka Weidera info z tej strony : http://aktywni.pl/aktualnosci/wyrzezbiony-brzuch/ Co byście zmienili w moim treningu? Jakie ćwiczenia byście [...]

[...] pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning/TBC 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb [...]

[...] to, że grubas grubasem, tłuszcz tłuszczem, ale najgorsze są jakieś - nierównomierne anomalie, dziwaczne, karykaturalne cudy "geometrii". Bo jeszcze jak ktoś ma obtłuszczony brzuch równomiernie, ale nie mówię o bębnie, tylko o płaskim brzuchu (gdy stoi), ale braku wyraźnych linii mięśni brzucha — to jest to jakoś do zniesienia (tzn. w ubraniach [...]

[...] stycznia zacząłem chodzić na siłownię no i póki co udało się zrzucić jakieś 10kg :-). Moim celem jest jakieś 75kg. Moim problemem jest to, że nawet jak ważę 75kg to mi brzuch wisi i mam oponę :-(. Teraz będzie jeszcze gorzej bo 105 jeszcze nigdy wcześniej nie ważyłem więc nawet jak zrzuce to pewnie będzie źle. Z racji, że zawsze byłem [...]

[...] na jakies porady i obiektywną ocene. imię:Radek wiek:33 wzrost 178 waga:89 staż :3 lata, dieta: jest- jakies 1,5 roku wymiary biceps - 40 cm w napięciu klata- 110 udo- 62 brzuch- 94 (przerazilem się!) Trening- w tej chwili to trening wzięty z KiF z numeru styczniowego chyba, trening na sile i mase. Wcześniej stosowałem często treningi z RPT z [...]

[...] boki - 3 serie - siady – 4 serie - ściąganie sznurków – 3 serie - wyciskanie na triceps wąskie – 3 serie - łydki – 3 serie Drugi dzień: plecy, tył barków, dwugłowe, biceps, brzuch - martwy ciąg – 3 serie - wiosłowanie podchwytem – 3 serie - ściąganie drążka do klaty/podciąganie – 3 serie - ściąganie drążka do pasa stojąc – 3 serie - unoszenie [...]

[...] (schab/szynka), ostatnio więcej świni, bo promocja była, żona dorwała 8kg schabu i 5kg szynki w dobrej cenie %-) Nabiał oczywiście idzie w duzych ilosciach CEL: Płaski brzuch, 6pak może być, ale nie musi. Więcej mięśni. BF pewno koło 15% mi styknie, a może uda się mniej? MAKROCYKL: Obecnie redukcja i tak, aż do efektu jw. cel. Potem lekkie [...]

[...] w przód ze sztangielkami 3x8powt dodatkowo: 3 serie pompek klasycznych i na poreczach aeroby 20min biegu, wieczorem 5 min rozgrzewki 1 min sprint 4 trucht 5 rozciaganie brzuch: A6W Wt: 3 serie pompek klasycznych i na poreczach aeroby 20min biegu, wieczorem 5 min rozgrzewki 1 min sprint 4 trucht 5 rozciaganie brzuch: A6W Sr: biceps: unoszeie [...]

Hej, Proszę Was o zweryfikowanie mojego treningu, o ile diete da się ułożyć samemu po przeczytaniu kilku artykułów na Sfd, to z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys w wieku 16 lat 4 strzały deci i 4 tescia bez odbloku :\ wiem głuopta ale stało sie 8. TRENING: poniedzialek:klata,triceps,brzuch wtorek:plecy,biceps,brzuch środa:boks czwartek:barki,kaptur,nogi,brzuch,boks piatek:klata,brzuch sobota:biceps,triceps,brzuch 9. CEL CYKLU: tak jak w opisie na dole. [...]

[...] hantelek na skośnej w górę 12-10-8 -rozpiętki 12-10-8 -hantelki z supinacją 12-10-8 -sztanga podchwytem 12-10-8 -młotki 12-10-8 -podpór o kolano, w siadzie 12-10-8 -brzuch, unoszenie nóg w leżeniu 12-12-12-12 (tak tak, jestem SŁABY!) Wtorek - barki / kaptury -arnoldki 12-10-8 -wyciskanie hantelek w górę 12-10-8 -sztanga wzdłuż tułowia [...]

Wiek : 18 Waga : około 58 Wzrost : 168 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia - 5 razy w tygodniu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]